routercornet77

روش های مختلفی وجود دارد که می تواند سطح سروتونین را به طور طبیعی افزایش دهد. علاوه بر مداخلات پزشکی سنتی که می توانند سروتونین را تقویت کنند ، درمان های طبیعی سروتونین کم نیز وجود دارد. برای برخی از افراد ، پاسخ به سادگی یک رژیم کم سروتونین است. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است سطح سروتونین در فرد پایین باشد.<br/>اگر کمبود ویتامین B6 دارید ، می تواند بر تولید سروتونین تأثیر بگذارد. سروتونین از آمینو اسیدی به نام تریپتوفان سنتز می شود ، بنابراین اگر سطح رژیم غذایی L-تریپتوفان در رژیم غذایی کم باشد ، ممکن است سروتونین شما پایین باشد. برخی از غذاها شامل مرغ ، آجیل و محصولات لبنی حاوی ال تریپتوفان هستند. همچنین مطالعات انجام شده حاکی از آن است که یک اسید آمینه در برخی از برگهای چای می تواند بر سطح سروتونین تأثیر بگذارد.<br/><h2>شادکامی و افسردگی مغزی در نظامیان دارای اختلال Ptsd</h2><br/>به طور مشابه ، ملاتونین همچنین در بسیاری از کارکردهای دیگر بدن ما شرکت می کند. ورزش، دارویی برای سلامتی و درمانی طبیعی و بدون عوارض برای نشاط شماست. ورزش در تنظیم و بهبود عملکرد بدن نقش بسیار مهمی دارد؛ زیرا بر بسیاری از نقاط بدن تاثیرگذاری مثبت دارد و شادابی و نشاط را به ارمغان آورده و مانع از افسردگی و بی انگیزه‌گی میشود. ورزش حس مفید بودن را در فرد القا میکند و باعث ایجاد احساس خوب و رضای در فرد شده، همچنین محرک هورمون‌های سروتونین، دوپامین و اندورفین می‌باشد. سروتونین هورمونی است شادی‌بخش و در انسان سبب ایجاد احساس نشاط می‌شود.<br/>امروزه شناخت ما از ترشحات بدنی دامنه گسترده‌تری یافته است. با شناخت هورمون‌ها و شبه هورمون‌ها و مطالعه اثرات آنها دانش کافی در زمینه رفتارشناسی کسب شده است. هرچه غلظت سروتونین در بدن زیادتر باشد ناهنجاری‌های رفتاری کمتر می‌شود. <a href="https://hirbodclinic.com/serotonin-vs-dopamine/">سروتونین چیست</a> انجام آزمایش‌های متعدد مشخص شده است که غلظت سروتونین در مایع مغزی نخاعی نوجوانان پرخاشگر نسبت به نوجوانان معمولی کمتر است.<br/>هنگامی که به یک لابستر سروتونین تزریق شود رفتارهای اجتماعی آلفا (رده مدیریت گروه) از او سر می‌زند، در حالی که ترشح اکتاپامین باعث بروز رفتارهای سلطه پذیران‍ه‌ای از او می‌شود. یک خارچنگ سراسیمه شده ممکن است با دم‌زنی از مهلکه بگریزد، و تأثیر سروتونین بر این رفتار عمیقاً به جایگاه اجتماعی او مرتبط است. سروتونین از فرار اعضای تابع گروه از مهلکه جلوگیری کرده، اما در صورتی که این عضو از اعضای غالب یا برعکس، از اعضای مطرود باشد انگیزهٔ فرار را تشدید می‌کند. دلیل این واکنش اجتماعی تفاوت نسبت در گیرنده‌های سروتونین است که تأثیر مستقیم بر پاسخ جنگ و گریز دارد، تأثیر در گروه سلطه پذیر بیشتر بر گیرنده‌های 5HT1 است در حالی که در گروه سلطه جوها غلبه با گیرنده‌های 5HT2 است.<br/><h3>این ویتامین به شما کمک می‌کند «رؤیای شفاف» ببینید</h3><br/>مواد غذایی مانند گوشت قرمز، پنیر و لبنیات و آجیل حاوی این اسید آمینه هستند. در صورتی که میزان اسید آمینه تریپتوفان کاهش یابد باعث کاهش سروتونین بدن شده و به مشکلات و اختلالات خلقی منجر می شود. از جمله اختلالات ناشی از کمبود سروتونین در بدن می توان به افسردگی و اضطراب اشاره کرد. شاید نقش ویتامین C مانند ویتامین B در افزایش سروتونین مطرح نباشد اما ویتامین C تا حد زیادی به افزایش روحیه و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. برخی دیگر از تحقیقات نشان می‌دهد، افرادی که در طول تنها ۱ هفته ویتامین C بیشتری مصرف کرده بودند، تغییراتی محسوس در خلق‌وخو پیدا کرده بودند. مصرف ویتامین C به افزایش ترشح سایر مواد شادی‌آور در بدن نیز کمک می‌کند.<br/>البته همواره به خاطر داشته باشید که نباید در مصرف آن زیاده روی نمود. با خرید عسل طبیعی می توانید از فواید کم نظیر آن بهره مند شوید. اگر بیمار هستید در مورد میزان و نحوه مصرف عسل با پزشک مشورت کنید. اندورفین به معنی مورفین درون‌زا یعنی مورفینی که توسط بدن تولید می شود، شناخته می‌شود و یک مسکن طبیعی برای تسکین دردهای بدن به حساب می آید. همانطور که از نامش پیداست تشابه زیادی با داروی مخدر تریاک و مورفین دارد. اندورفین توسط نورون های سیستم عصبی مرکزی و غده هیپوفیز تولید و ترشح میشود و در کنترل بی حسی نسبت به دردها، کاهش استرس و ایجاد احساس خوب در بدن نقش دارد.<br/><br/>اما واقعیت این است که اجرای مثبت‌اندیشی به‌معنای واقعی آن در زندگی باعث می‌شود تا انتقال‌دهنده‌های عصبی بهتر عمل کنند و ماده‌ای مانند سروتونین بیشتر تولید و ترشح بشود. برای تقویت مثبت اندیشی خود باید بتوانید رویکردهای خود در زندگی را تغییر بدهید. مثلا می‌توانید معاشرت‌های دل‌نشین با دیگران را افزایش بدهید، کتاب و مجله بخوانید، تفریحات و سرگرمی‌های جالب برای خود تدارک ببینید و… . افزایش سطح سروتونین مغز و خون منجر به تقویت و تحریک سیستم لنفوسیت های T (سلول های ایمنی گلوبول سفید که مسئول ایمنی در برابر ویروس هستند) می‌شود.<br/><iframe src="https://hirbodclinic.com/wp-content/uploads/2022/06/2-Minute-Neuroscience-Serotonin.mp4" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br/>اختلال بدشکلی بدن یا BDD افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن ساعت های زیادی در روز به معایب واقعی یا خیالی خود فکر می کنند. این افراد قادر به کنترل افکار منفی خود نیستند و نمی توانند نظر دیگران را که ظاهر آنها را تحسین می کنند، قبول کنند. افکار آنها باعث مشکلات عاطفی شدید می شود و با عملکرد روزانه آنها تداخل پیدا خواهد کرد. پس لطفا این لطف رو در حق خودتون بکنید و بخاطر خوشحال بودن خودتون هم که شده ورزش مرتب و روزانه رو فراموش نکنید. همچنین خوابیدن به موقع و کافی، خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین ب و کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه مثل اسفناح، تخم مرغ، غلات، سویا و شیر میتونه هرمون شادی رو در بدنتون به حداکثر برسونه. به خاطر داشته باشید که استفاده بیش از حد از این داروها میتواند باعث ایجاد سردرد ناشی از افزایش مصرف دارو، یا سردرد بازگشتی گردد.<br/>در مقادیر مورد نیاز توسط سیستم عصبی (عمدتا مغز) و همچنین توسط سلول‌های ویژه در لوله‌های برونش (ریه‌ها) و دستگاه گوارش تولید می‌شود. بیش از ۹۰ درصد سروتونین موجود در خون در پلاکت‌ها یافت می‌شود. امروزه پزشکی مدرن برای درمان افسردگی از دو استراتژی روان درمانی و دارو ها استفاده می کند. ما می توانیم این ماده را به عنوان هورمونی که بدن ما تولید می کند تعریف کنیم (به طور خاص ، در روده ها و مغز تولید می شود) با هدف حفظ تعادل عاطفی و سطح خاصی از بهزیستی روانشناختی.<br/>در نظر گرفته شده است هورمون خوشبختی برای تأثیر آن در حالات روحی ما. این ماده به همراه سایر مواد مانند دوپامین یا آدرنالین مسئول ایجاد تعادل در روحیه ما هستند. سروتونین نه تنها هورمون خوشبختی است ، بلکه عملکردهای کنترل اشتها ، تنظیم خواب و مداخله در سطح میل جنسی و میل جنسی را نیز برآورده می کند.<br/>سروتونین به‌طور اهم در دستگاه گوارش، پلاکت‌ها و سیستم عصبی مرکزی حیوانات و همین‌طور انسان یافت شده‌است. این ماده نزد افکار عمومی به‌عنوان جاری‌کنندهٔ «احساس خوب» شناخته شده‌است. بدن برای انجام حرکات مؤثر نیاز به تعادل زیاد دوپامین دارد ، زیرا مایعات آزاد شده مورد نیاز حرکات را تحریک می کند. در مقابل ، نقش سروتونین در حرکات بدن به طور واضح تعریف نشده است ، اما در حمایت از سایر مواد شیمیایی تأثیر دارد. وسواس ، ضربه ، کاهش حافظه و تحریک پذیری را می توان با مصرف داروهای سروتونین حل کرد. این داروها اغلب برای بیمارانی که از اضطراب و افسردگی رنج می برند تجویز می شود.<br/>​این پاسخ به این دلیل است که افزایش سروتونین می‌تواند حالت تهوع ایجاد کند و داروهایی که گیرنده‌های خاص سروتونین را هدف قرار می‌دهند می‌توانند برای کاهش تهوع و استفراغ استفاده شوند. در نظر گرفته شدن انتقال دهنده عصبی ، ما درک می کنیم که سروتونین تأثیر اصلی خود را بر روی سیستم عصبی مرکزی خواهد گذاشت. مطالعات علمی نشان می دهد که رابطه عمیقی بین سطح پایین سروتونین و اختلالات روانی مانند افسردگی یا استرس وجود دارد.<br/>شدت علائم و نشانه‌های سندرم سروتونین در طیفی بیش از متفاوت گسترده‌است، و اشکال خفیف‌تر آن حتی ممکن است در سطوحی غیررسمی برآورد شوند. یکی از جالب ترین تأثیراتی که سروتونین در بدن ما ایجاد می کند ، اضطراب است. در واقع ، مقادیر بیش از حد بالای این ماده مربوط به ظهور اختلال اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی است. از طرف دیگر ، مطالعات متعددی وجود دارد که ادعا می کنند داشتن سروتونین کم می تواند دلیل یک اختلال اضطراب عمومی باشد. مراقبه کنید در مرکز بودن و در لحظه بودن می تواند تا حد زیادی به سمت کاهش هورمون های استرس در بدن باشد.<br/><br/>10 راه طبیعی برای افزایش دوپامین که حالتان را خوب می‌کند!<br/>پروتئین هم یکی از اجزا قابل توجه در فرآیند تولید دوپامین است. یکی از علائمش لرزش است که در ابتدا خیلی مشخص نیست اما بعدا به لرزش‌های واضح،‌ خشکی عضلات و حرکت با تاخیر تبدیل می‌شود. مانند کمبود خواب، اضافه‌وزن هم می‌تواند به کاهش گیرنده‌های D2 در مغز بینجامد. به خصوص هنگامیکه تعداد این گیرنده‌ها را با گیرنده‌های افرادی که اضافه‌وزن ندارند مقایسه می‌کنیم، این مورد آشکارتر می‌شود. در کنار نوشیدن قهوه، علت دیگری که بیشتر صبح‌ها احساس تازگی و هشیاری می‌کنید دوپامین است. این هشیاری توسط گیرنده‌های دوپامین و به خصوص در گیرنده D2 ایجاد می‌شود.<br/>با این حال, هنوز هم بسیاری از کاربران از این داروها اثرات منفی گزارش, از جمله تهوع, استفراغ, افت فشار خون (فشار خون پایین) و کاهش میل جنسی. امکانات دیگر شامل حمله خواب, توهم, تغییرات شدید خلق و خوی و خونریزی دستگاه گوارش. آن از دهه 1960 به عنوان اولین انتخاب دارو برای درمان بیماری پارکینسون استفاده شده است. Pruriens Mucuna جنسی یک گیاه طبیعی که در آفریقا رشد می کند و مدت طولانی است که در طب سنتی مورد استفاده قرار گیرد. دانه های این گیاه مورد شامل 5% عصاره L-DOPA و می تواند اثر قابل توجهی بر سطح دوپامین در بدن. در نتیجه, بسیاری از استفاده دوپامین افزایش قرص برای کمک به آنها به طور طبیعی بالا بردن خلق و خوی خود, عملکرد شناختی, سطح انرژی و بیشتر.<br/>مصرف قندهای فرآوری شده مانند آب‌نبات و نوشابه توانایی افزایش سطح دوپامین شما را دارد، اما این افزایش موقتی و مصنوعی است. هنگامی که مقدار زیادی شکر را در مدت زمان کوتاهی مصرف می‌کنید، ممکن است متوجه شوید که احساس شادی مضاعفی می‌کنید که موقتی است و با کاهش ناگهانی آن احساس ناراحتی را تجربه می‌کنید. RCT‌هایی را برای ورود در نظر گرفتیم که تجویز آگونیست‌های دوپامین را با دارونما /عدم-مداخله یا مداخله دیگری برای پیشگیری از بروز OHSS در ART مقایسه کردند. معیارهای پیامد اولیه، بروز OHSS با شدت متوسط یا شدید و نرخ تولد زنده یا زنده‌زایی بودند. پیامدهای ثانویه عبارت بودند از نرخ بارداری بالینی، بارداری چند-قلویی، سقط جنین، و عوارض جانبی.<br/>آگونیست های دوپامین داروهای تجویزی هستند که می توانند به تنهایی یا در ترکیب با سایر داروها برای درمان انواع بیماری ها که در نتیجه از دست دادن دوپامین هستند استفاده شود. دوپامین یک انتقال دهنده عصبی پیچیده و اصلی است که مسئول بسیاری از عملکردهای جسمی و ذهنی روزانه ما است. همچنین تحقیقات نشان می‌دهند که مراقبه می‌تواند سطح دوپامین بدن را افزایش دهد. برای اینکه بفهمیم چه سازوکاری منجر به ترشح دوپامین حین ورزش می‌شود باید تحقیقاتی انجام شود اما احتمالا با احساس خوبی که بعد از ورزش به انسان دست می‌دهد آشنایی دارید. نوشیدنی‌هایی مانند قهوه نیز منجر به افزایش دوپامین می‌شوند اما به خاطر داشته باشید که چون پس از خوردن آن، میزان دوپامینتان افت می‌کند، می‌تواند منجر به اعتیاد شود.<br/>یک داروی تزریقی کوتاه مدت که برای تسکین سریع علائم ناگهانی پارکینسون استفاده می شود ، آپومورفین در عرض 10 دقیقه اثر می گذارد و اثرات آن حدود یک ساعت طول می کشد. برخی از عوارض جانبی و تداخلات دارویی بسیار جدی با این دارو وجود دارد. با پزشک یا داروساز خود در مورد اقدامات احتیاطی که هنگام مصرف این دارو باید از آن مطلع باشید صحبت کنید. کسانی که مرتب می‌دوند هم حالتی را تجربه می‌کنند که به آن احساس سرخوشی شدید دونده (Runner’s high) می‌گویند.<br/>بهترین راه برای متعادل کردن سطح دوپامین تمرکز بر ایجاد و پیروی از عادات سالم است. سلژلین در درجه اول برای جلوگیری یا تسکین نوسانات موتور در پایان دوز استفاده می شود. اعتقاد بر این بود که سلگیلین به عنوان یک داروی محافظت کننده عصبی از آسیب بیشتر به سلولهای عصبی دوپامین در مغز جلوگیری می کند.<br/>مراقب فعالیتهایی باشید که به هوشیاری مانند رانندگی احتیاج دارند تا زمانی که به دارو عادت نکنید. از الکل یا سایر موادی که باعث افزایش خواب آلودگی می شوند خودداری کنید. مصرف برخی از داروهای آگونیست دوپامین، به ویژه داروهای نسل قدیمی، خطرات جدی وجود دارد. این داروهای جدید به گیرنده های خاص دوپامین متصل می شوند و عوارض جانبی قلبی و ریوی کمتری دارند. درک این نکته مهم است که تأثیر در گیرنده های دوپامین (بالا یا پایین) می تواند اثرات خوب و بدی ایجاد کند. این داروها خطرات جدی از جمله مشکلات کنترل تکانه و اعتیاد دارند.<br/>افزایش نسبت استیل کولین به دوپامین در غده‌های قاعده‌ای مغز موجب علائم ترمور، سفتی عضلات و کندی حرکات می‌شود. ورزش های منظم هوازی نیز برای افراد مبتلا به پارکینسون بسیار مفید است. در این بیماری سطوح پایین دوپامین باعث اختلال در توانایی مغز برای کنترل حرکات بدن می شود.<br/><h2>راه های افزایش هورمون دوپامین در بدن</h2><br/>یکی از آسان ترین راه های افزایش ترشح اکسی توسین آن است که به جای دست دادن همدیگر را بغل کنید.پژوهشگران معتقدند که بغل کردن ۸ نفر در طول روز سطح اکسی توسین در خون را بالا نگه می دارد. بنابراین ممکن اسـت عـادتی که منجر به خوشحالی می شود را آنقدر انجام دهید تا این که در نهایت ناخشنودی خود را نشان دهد. چه عالی می شد اگر می توانستید مواد شیمیایی شادی بخش را به شیوه جدیدی فعال کنید. آیا خوب نبود اگر می توانستید با انجام دادن کاری که واقعا برای بدن خوب است احساس خوشایندی به دست آورید؟ شما قادر به این کار هستید به شرط آن که ساختار مغز خود را بشناسید. به این ترتیب متوجه خواهید شد چه چیزی طبیعت مواد شیمیایی شادی بخش را فعال می کند و چگونه مغزتان عادت های جدید را جایگزین عادت های قدیمی می کند.<br/>مطالعه ای جدید نشان داده این فواید مدیتیشن ناشی از افزایش دوپامین در مغز هستند. لوبیای مخملی به طور طبیعی حاوی مقدار زیادی L-dopa است که مولکول پیش درآمد برای دوپامین است. مطالعات نشان می دهند این لوبیا می تواند دوپامین را مخصوصاً در بیماران پارکینسون افزایش بدهد.<br/>برخی از این جنبش های غیر ارادی شامل (عمل tardive), انجماد در طول حرکت, سندرم dysregulation دوپامین و ناتوانی در حرکت عمدا. در بعضی موارد, کاربران ممکن است حالت تهوع را تجربه, استفراغ, سرگیجه, یبوست, سردرد, توهم, هذیان, دیسکینزی و غش ناشی از افت فشار خون. من نرگس فتحی کارشناس مهندسی پزشکی هستم، ما و تیممون در دانشگاه کسب و کار تصمیم داریم تا در کنار شما به توسعه فردی و آموختن آنچه نمی‌دانیم بپردازیم. در ادامه مقاله چند راهکارها را برای رسیدن به این هدف بیان می‌کنیم.<br/>در کنار بیماری پارکینسون، تعدادی از بیماری های روانپزشکی با اختلالات کنترل دوپامین مانند اسکیزوفرنی، اختلال کمبود توجه ، اختلال دوقطبی و افسردگی مرتبط است. هنگامی که یک داروی اعتیاد آور داده می شود، سیستم پاداش می تواند به میزان پاداش اعتیاد داشته باشد و نیاز به مقادیر بیشتری برای اثرات مشابه داشته باشد. ما می دانیم که این امر برای درمان دوپامین در پارکینسون نیز صادق است - در نهایت لازم است که دوزهای بالاتری برای اثر مشابه مورد نیاز باشد. در حالی که برخی از این احتمالا به علت پیشرفت بیماری است، برخی از دانشمندان سؤال می کنند که آیا این نیاز افزایش می تواند نوعی عادت باشد، که در نظام پاداش ممکن است به نوعی اشتیاق منجر شود. در واقع، داروهای اعتیاد آور، مانند کوکائین، باعث آزاد شدن دوپامین در این منطقه می شوند.<br/><h3>غذاهایی که برای سطح دوپامین مضر هستند</h3><br/>سوء مصرف مواد دوپامینرژیک مثل کوکائین، زانتین‌ها و آمفتامین‌ها جهت بهبود عملکرد اجتماعی، افزایش اطمینان و اعتماد به نفس بسیار رایج است. به عنوان مثال نقص در تمرکز، خستگی، بی علاقگی به امور روزمره و روابط اجتماعی، کاهش اعتماد به نفس و … در مبتلایان دیده می‌شود. مبتلایان نیز داروهای دوپامینرژیک را مؤثرترین داروها در برخورد کوتاه مدت با این اختلال می‌پندارند.برخی تحقیقات نیز میزان بالای شیوع اضطراب اجتماعی در بین بیماران مبتلا به پارکینسون و شیزوفرنی را نشان می‌دهد. شما چه راهکارهایی برای افزایش سطح دوپامین می‌شناسید؟ نظرات خود را با ما در دانشگاه کسب و کار در میان بگذارید.<br/><h3>رژیم غذایی سالم داشته باشید</h3><br/><img width="319" src="https://hirbodclinic.com/wp-content/uploads/2022/06/1590107818263.webp" /><br/>به عنوان مثال، بیماری پارکینسون می تواند بر سطح دوپامین شما تأثیر بگذارد. افراد با سطح دوپامین پایین ممکن است هوشیاری کاهش یافته، مشکل در تمرکز، هماهنگی حرکتی یا تعادل ضعیف یا انگیزه کافی نداشته باشند. سطوح پایین دوپامین با چندین بیماری مانند افسردگی ، اعتیاد، اسکیزوفرنی و بیماری پارکینسون مرتبط است و می‌تواند باعث شود که انگیزه کمتری داشته باشید و بر توانایی شما برای تمرکز تأثیر بگذارد. تجویز آگونیست‌های دوپامین به همراه مداخله همزمان در مقایسه با فقط مداخله همزمان ممکن است نرخ OHSS متوسط یا شدید را کاهش دهند، اما مطمئن نیستیم که آگونیست‌های دوپامین تاثیری بر پیامدهای بارداری دارند یا خیر. از تاثیرات آگونیست‌های دوپامین در مقایسه با دیگر مداخلات فعال بر OHSS متوسط یا شدید و پیامدهای بارداری نامطمئن هستیم.<br/>بسیاري از بیماران از اینکه نحوه صحبت کردنشان فرق کرده است ناامید و خجالت زده می شوند. به تدریج متوجه می شوید که صحبت هاي بیمار آرام و آهسته شده و قادر به بلند صحبت کردن نمی باشد و شما مدام باید از او بخواهید که حرفش راتکرار کند یا بلندتر صحبت کند. فیزیوتراپی داراي منافع ویژه اي براي بعضی از مشکلات این بیماران می باشد. جراحی با استفاده از فرکانس رادیویی به تخریب مناطقی در ناحیه جلویی و تالاموس مغز قرار دارد،انجام می گیرد.بیمار پس انجام عمل جراحی و با مصرف داروی دوپامین علائم لرزش و کندی حرکاتش به آرامی کم می شود. فردای روزی که روزه دوپامینی گرفتید، احساس خواهید کرد که فرد دیگری شده‌اید. مغز شما به مراتب بهتر کار می‌کند و تصمیم‌ها و پروژه‌هایی که مدتها ناتمام مانده بود شروع به انجام و تمام شدن می‌کنند.<br/><br/>

This user hasn't created any releases yet. Find more releases from other users:
Loading...